Lauftagebuch

Lauftagebuch zur Motivation

Seit August 2016 sportle ich konsequent ein- bis zweimal in der Woche. Am 27. August 2016 absolvierte ich meinen ersten Lauf. Tröstet Euch, nach den ersten 1.000 Metern war ich teilweise so platt wie Ihr. Nicht auszudenken, dass es möglich sein sollte, 10 Kilometer am Stück zu laufen. Ich wollte nicht aufgeben. Seither führe ich dieses Lauftagebuch. Mit meiner SmartWatch und der Runtastic-App zeichne ich meine Läufe auf. Ich habe mit dem Laufen angefangen, weil mein Arzt sagte, dies sei die effizienteste Methode ist, um sich dauerhaft fit zu halten.  Vier Stunden Fahrrad fahren lassen sich locker durch eine Stunde Laufen ersetzen. Am Anfang habe ich es gehasst. Bereits nach ein paar hundert Metern gingen meine Laufbewegungen in frustriertes Gehen über. Es dauerte ein paar Trainingseinheiten, bis ich in der Lage war, wenigstens 3 km am Stück zu laufen. Die Pace war unterirdisch, obwohl ich zu diesem Zeitpunkt noch gar nicht wusste, was Pace überhaupt ist ?


Zu diesen Laufevents 2018 bin ich angemeldet:

  • Rißnert Lauf in Karlsruhe-Rüppurr am 18. März 2018 (15 km) 
  • Badische Meile in Karlsruhe am 06. Mai 2018 (8,8889 km)
  • Aspargaruslauf in Graben-Neudorf am 01. Juli 2018 (10 km)
  • Baden Halbmarathon am 23. September 2018 (21,0975 Kilometer)

Mein Lauftagebuch 2018

Nr.TypDatumStartDauerDistanzPaceØ km/hAnmerkungen
38Laufen21.06.201816:20:0001:02:5510,0306:1609,60 
37Laufen17.06.201809:23:0001:02:4910,0506:1409,60 
36Laufen14.06.201817:02.:0001:04:4110,3006:1609,60 
35Laufen10.06.201808:48:0001:01:1710,0106:0709,80 
34Schwimmen09.06.201813:50:0000:35:4301,0035:4301,68 
32Laufen05.06.201820:26:0000:34:2705,9405:4810,30 
31Laufen31.05.201809:15:0000:28:5105,0205:4410,40 
30Laufen23.05.201809:01:0001:03:1810,1306:1409,60 
29Laufen15.05.201816:10:0001:02:1110,4605:5610,10 
28Laufen10.05.201809:14:0001:07:0611,0206:0509,80 
27Laufen06.05.201810:33:0000:53.258,8906:0009,98Badische Meile
26Laufen29.04.201809:30:0001:03:0310,4406:0209,90 
25Laufen22.04.201809:05:0001:01:4310,1406:0509,90 
24Laufen15.04.201809:55:0001:09:4111,1606:1409,60 
23Laufen11.04.201816:20:0000:59:5010,2405:5010,30 
22Laufen08.04.201810:41:0000:31.1405,2006:0009,98 
21Laufen04.04.201816:10:0001:01:2110,0606:0509,80 
20Laufen30.03.201810:03:0000:59:5410,9105:5810,00 
19Laufen25.03.201810:50:0000:59:5710,1205:5510,10 
18Laufen21.03.201816:10:0001:02:4410,7005:5110,20 
17Laufen18.03.201809:30:0001:32:1915,0906:0609,80Rißnertlauf
16Laufen14.03.201817:10:0000:35:1305,6606:1309,60Intervalltraining
15Laufen11.03.201810:45:0000:35:4305,0507:0408,50Vater-Tochter-Lauf
14Laufen08.03.201817:05:0001:03:1410,1606:139,60 
13Laufen04.03.201809:30:0001:00:3710.0706:0109,96 
12Laufen27.02.201817:10:0000:56:4810,0505:3910,62 
11Laufen24.02.201811:10:0001:17:5213,1405:5510,10 
10Laufen20.02.201816:50:0000:59:3510,1205:5310,19 
9Laufen16.02.201817:10:0001:01:4310,2806:0010,00 
8Laufen10.02.201811:33:0000:57:0510,0405:4110,55 
7Laufen03.02.201811:10:0001:01:1610,2205:5910,00 
6Laufen28.01.201811:05:0000:39:1306,0306:3009,22Vater-Tochter-Lauf
5Laufen26.01.201816:06:0000:58:1010,1105:4510,43 
4Laufen20.01.201811:30:0000:58:2010,2205:4210,50 
3Laufen14.01.201811:15:0000:34:4905,4106:2509,30Vater-Tochter-Lauf
2Laufen13.01.201810:50:0000:55:4010,0305:3310,80schnellste 10 km
1Laufen07.01.2018 09:28:00 01:00:57 10,28 05:55 10,12 
Nr.TypDatumStartDauerDistanzPaceØ km/hAnmerkungen

Mein Lauftagebuch 2017 (85 Läufe)

Nr.TypDatumStartDauerDistanzPaceØ km/hAnmerkungen
85Laufen31.12.201709:45:0000:37:525,4406:5708.60Vater-Tochter-Lauf
84Laufen28.12.201711:18:0000:59:0110,0505:5210.20 
83Laufen24.12.201710:30:0000:38:3505,4507:0408.50Vater-Tochter-Lauf
82Laufen23.12.201711:30:0001:02:5510,5105:5910.06 
81Laufen17.12.201709:15:0000:44:2605,4208:1207.30Vater-Tochter-Lauf
80Laufen16.12.201712:50:0001:01:1610,3605:5410.10 
79Laufen12.12.201708:50:0001:32:3815,3206:0209.90 
78Laufen09.12.201711:05:0000:53:558,8106:0709.80Schwellentraining
77Laufen05.12.201717:22:0000:59:5210,4805:4210.50 
76Laufen03.12.201709:30:0000:58:2610,2005:4310.50 
75Laufen29.11.201717:15:0000:57:0010,1305:3710.70 100. Lauf
74Laufen26.11.201709:32:0001:29:3915,1905:5410.17 schnellste 15 km
73Laufen22.11.201717:10:0000:58:5210,1805:4710.18 
72Laufen19.11.201709:32:0001:01:2410,5905:4710.30 
71Laufen14.11.201717:15:0000:59:2310,2705:4610.40 
70Laufen11.11.201715:47:0001:17:2313,2105:5110.20 
69Laufen08.11.201717:25:0000:58:4110,1305:4710.40 
68Laufen05.11.201709:54:0001:01:5410,2606:0109.90 
67Laufen01.11.201710:20:0000:56:5610,2205:3410.80 
66Laufen29.10.201708:42:5501:04:0310,2006:1609.06 
65Laufen24.10.201717:19:0000:59:0510,1005:5010.03 
64Laufen21.10.201714:53:0001:01:4710,0706:0309.90 
63Laufen17.10.201717:41:0000:57:3510,2105:3810.64 
62Laufen15.10.201709:10:5901:15:5712,8705:5410.70 
61Laufen11.10.201717:24:1500:58:2710,1505:4510.17 
60Laufen08.10.201708:07:0002:17:2421,1006:3010.18erstmals HM
59Laufen04.10.201716:23:0901:01:0910,3105:5510.30 
58Laufen01.10.201709:42:4502:03:3718,5506:3910.40 
57Laufen27.09.201716:31:2001:01:2910,1706:0210.20 
56Laufen23.09.201709:06:5901:32:5615,2206:0610.40erstmals 15 km
55Laufen18.09.201717:02:2200:58:2310,1205:4609.90 
54Laufen14.09.201716:35:0300:57:1410,1405:3810.80 
53Laufen10.09.201709:56:0601:23:5414,3105:5109.06erstmals 14 km
52Laufen06.09.201716:18:2600:58:1810,1905:4310.03 
51Laufen03.09.201706:51:4401:16:3812,9205:5509.90erstmals 12 km
50Laufen28.08.201706:28:3200:43:157,1906:0110.64 
49Laufen23.08.201707:28:3701:03:5510,2306:159.60 
48Laufen19.08.201709:21:5401:02:3110,2106:079.80 
47Laufen14.08.201717:06:5001:05:5010,0406:339.15 
46Laufen09.08.201718:42:3700:48:547,8806:129.67 
45Laufen06.08.201709:00:0601:01:3410,3105:5810.05 
44Laufen26.07.201717:16:0401:03:1710,2206:119.69 
43Laufen23.07.201709:28:3001:04:1310,1106:219.44 
42Laufen10.07.201717:07:0901:01:169,4606:289.27 
41Laufen29.06.201719:13:2401:06:1710,6106:159.61 
40Laufen25.06.201710:40:1800:32:185,0506:249.37 
39Laufen15.06.201710:09:0300:27:324,4906:079.79 
38Laufen02.06.201717:04:4401:06:0910,0406:359.10 
37Laufen27.05.201711:00:5500:44:277,1606:129.67 
36Laufen22.05.201717:09:0701:04:5010,2806:189.51 
35Laufen18.05.201717:01:5801:04:3710,1906:219.46 
34Laufen15.05.201716:04:0101:01:5310,0606:099.75 
33Laufen10.05.201717:07:4101:10:2511,2106:179.54 
32Laufen06.05.201711:35:4201:05:0310,2506:219.45 
31Laufen02.05.201717:06:5701:00:0010,0305:5810.03 
30Laufen29.04.201709:31:3001:07:1210,2806:329.17 
29Laufen25.04.201717:10:0401:00:4610,1006:019.97 
28Laufen22.04.201711:01:1700:59:4110,1505:5210.20 
27Laufen18.04.201717:05:2801:01:4010,1906:039.92 
26Laufen14.04.201709:59:4001:01:419,5206:289.26 
25Laufen10.04.201717:02:4401:02:3810,2006:089.77 
24Laufen07.04.201717:00:1501:09:2911,4306:049.87erstmals 11 km
23Laufen03.04.201716:58:1300:50:098,3506:009.98 
22Laufen30.03.201717:05:2701:02:2910,1506:099.75 
21Laufen26.03.201709:45:5601:07:0410,7506:149.61 
20Laufen22.03.201716:25:3700:56:559,1006:159.60 
19Laufen19.03.201709:51:2100:29:125,1505:4010.58 
18Laufen15.03.201717:01:0501:03:009,3606:438.92 
17Laufen10.03.201716:08:2801:09:2810,5706:349.13 
16Laufen06.03.201717:00:5300:53:198,3306:249.37 
15Laufen01.03.201716:06:0900:52:498,3406:199.47 
14Laufen25.02.201713:30:4501:09:3110,6106:339.15 
13Laufen21.02.201717:04:5200:53:088,3406:229.42 
12Laufen18.02.201710:20:5801:11:5610,7406:428.96 
11Laufen15.02.201716:10:1200:41:376,7506:109.73 
10Laufen11.02.201714:30:1501:07:0110,2506:329.17erstmals 10 km
9Laufen07.02.201717:07:3000:44:167,1706:109.71 
8Laufen04.02.201713:43:4801:01:209,3306:349.13erstmals 9 km
7Laufen02.02.201717:16:3600:44:036,7506:319.19 
6Laufen31.01.201717:01:3300:36:516,0306:079.81 
5Laufen29.01.201710:05:0100:33:355,3206:199.50 
4Laufen22.01.201710:44:0000:32:285,3106:079.80 
3Laufen15.01.201710:33:0600:40:196,2406:279.29 
2Laufen08.01.201710:13:3000:40:306,2406:299.25 
1Laufen01.01.201713:55:5400:31:355,3005:5710.06 
Nr.TypDatumStartDauerDistanzPaceØ km/hAnmerkungen



Mein Lauftagebuch 2016 (25 Läufe)

Nr.TypDatumStartDauerDistanzPaceØ km/hAnmerkungen
25Laufen25.12.201610:35:3000:51:527.5906:498.78erstmals 7 km
24Laufen18.12.201610:25:4300:27:334.3706:189.51 
23Laufen11.12.201610:10:2800:39:466.2406:229.42erstmals 6 km
22Laufen04.12.201610:11:3200:32:055.1206:169.57 
21Laufen20.11.201610:11:4400:32:334.906:399.02 
20Laufen13.11.201610:21:4500:31:364.906:279.30 
19Laufen27.10.201617:12:0100:33:175.2806:189.51 
18Laufen24.10.201617:15:0200:33:185.2706:199.50 
17Laufen20.10.201617:09:0500:31:584.8806:339.15 
16Laufen14.10.201616:38:1100:33:395.2306:269.32 
15Laufen11.10.201617:06:1200:35:225.2606:438.93erstmals 5 km
14Laufen08.10.201609:52:0700:32:314.8806:408.99 
13Laufen05.10.201617:41:4100:33:064.8606:488.81 
12Laufen02.10.201616:26:0200:28:124.1706:458.87 
11Laufen28.09.201617:51:0800:28:124.1606:468.85 
10Laufen26.09.201616:38:1200:26:334.1106:279.30 
9Laufen24.09.201609:40:1900:26:374.0206:379.05 
8Laufen21.09.201616:34:1400:28:134.1906:448.90 
7Laufen19.09.201617:23:1200:30:104.2907:018.54 
6Laufen16.09.201617:10:5300:29:054.3206:438.91erstmals 4 km
5Laufen15.09.201617:44:1300:23:083.6106:249.35 
4Laufen09.09.201617:33:5600:24:553.6506:508.77 
3Laufen07.09.201617:06:0500:24:323.4207:108.35 
2Laufen06.09.201617:21:5800:25:233.6306:598.59 
1Laufen27.08.201607:52:3400:23:413.6506:299.24erstmals 3 km

Bildnachweis: lizenzfrei von www.pexels.com



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