Lauftagebuch zur Motivation
Seit August 2016 sportle ich konsequent ein- bis zweimal in der Woche. Am 27. August 2016 absolvierte ich meinen ersten Lauf. Tröstet Euch, nach den ersten 1.000 Metern war ich teilweise so platt wie Ihr. Nicht auszudenken, dass es möglich sein sollte, 10 Kilometer am Stück zu laufen. Ich wollte nicht aufgeben. Seither führe ich dieses Lauftagebuch. Mit meiner SmartWatch und der Runtastic-App zeichne ich meine Läufe auf. Ich habe mit dem Laufen angefangen, weil mein Arzt sagte, dies sei die effizienteste Methode ist, um sich dauerhaft fit zu halten. Vier Stunden Fahrrad fahren lassen sich locker durch eine Stunde Laufen ersetzen. Am Anfang habe ich es gehasst. Bereits nach ein paar hundert Metern gingen meine Laufbewegungen in frustriertes Gehen über. Es dauerte ein paar Trainingseinheiten, bis ich in der Lage war, wenigstens 3 km am Stück zu laufen. Die Pace war unterirdisch, obwohl ich zu diesem Zeitpunkt noch gar nicht wusste, was Pace überhaupt ist ?
Zu diesen Laufevents 2018 bin ich angemeldet:
- Rißnert Lauf in Karlsruhe-Rüppurr am 18. März 2018 (15 km)
- Badische Meile in Karlsruhe am 06. Mai 2018 (8,8889 km)
- Baden Halbmarathon am 23. September 2018 (21,0975 Kilometer)
Mein Lauftagebuch 2018
| Nr. | Typ | Datum | Start | Dauer | Distanz | Pace | Ø km/h | Anmerkungen |
| 25 | Laufen | 22.04.2018 | 09:05:00 | 01:01:43 | 10,14 | 06:05 | 9,90 | |
| 24 | Laufen | 15.04.2018 | 09:55:00 | 01:09:41 | 11,16 | 06:14 | 9,60 | |
| 23 | Laufen | 11.04.2018 | 16:20:00 | 00:59:50 | 10,24 | 05:50 | 10,30 | |
| 22 | Laufen | 08.04.2018 | 10:41:00 | 00:31.14 | 05,20 | 06:00 | 09,98 | |
| 21 | Laufen | 04.04.2018 | 16:10:00 | 01:01:21 | 10,06 | 06:05 | 09,80 | |
| 20 | Laufen | 30.03.2018 | 10:03:00 | 00:59:54 | 10,91 | 05:58 | 10,00 | |
| 19 | Laufen | 25.03.2018 | 10:50:00 | 00:59:57 | 10,12 | 05:55 | 10,10 | |
| 18 | Laufen | 21.03.2018 | 16:10:00 | 01:02:44 | 10,70 | 05:51 | 10,20 | |
| 17 | Laufen | 18.03.2018 | 09:30:00 | 01:32:19 | 15,09 | 06:06 | 09,80 | Rißnertlauf |
| 16 | Laufen | 14.03.2018 | 17:10:00 | 00:35:13 | 05,66 | 06:13 | 09,60 | Intervalltraining |
| 15 | Laufen | 11.03.2018 | 10:45:00 | 00:35:43 | 05,05 | 07:04 | 08,50 | Vater-Tochter-Lauf |
| 14 | Laufen | 08.03.2018 | 17:05:00 | 01:03:14 | 10,16 | 06:13 | 9,60 | |
| 13 | Laufen | 04.03.2018 | 09:30:00 | 01:00:37 | 10.07 | 06:01 | 09,96 | |
| 12 | Laufen | 27.02.2018 | 17:10:00 | 00:56:48 | 10,05 | 05:39 | 10,62 | |
| 11 | Laufen | 24.02.2018 | 11:10:00 | 01:17:52 | 13,14 | 05:55 | 10,10 | |
| 10 | Laufen | 20.02.2018 | 16:50:00 | 00:59:35 | 10,12 | 05:53 | 10,19 | |
| 9 | Laufen | 16.02.2018 | 17:10:00 | 01:01:43 | 10,28 | 06:00 | 10,00 | |
| 8 | Laufen | 10.02.2018 | 11:33:00 | 00:57:05 | 10,04 | 05:41 | 10,55 | |
| 7 | Laufen | 03.02.2018 | 11:10:00 | 01:01:16 | 10,22 | 05:59 | 10,00 | |
| 6 | Laufen | 28.01.2018 | 11:05:00 | 00:39:13 | 06,03 | 06:30 | 09,22 | Vater-Tochter-Lauf |
| 5 | Laufen | 26.01.2018 | 16:06:00 | 00:58:10 | 10,11 | 05:45 | 10,43 | |
| 4 | Laufen | 20.01.2018 | 11:30:00 | 00:58:20 | 10,22 | 05:42 | 10,50 | |
| 3 | Laufen | 14.01.2018 | 11:15:00 | 00:34:49 | 05,41 | 06:25 | 09,30 | Vater-Tochter-Lauf |
| 2 | Laufen | 13.01.2018 | 10:50:00 | 00:55:40 | 10,03 | 05:33 | 10,80 | schnellste 10 km |
| 1 | Laufen | 07.01.2018 | 09:28:00 | 01:00:57 | 10,28 | 05:55 | 10,12 | |
| Nr. | Typ | Datum | Start | Dauer | Distanz | Pace | Ø km/h | Anmerkungen |
Mein Lauftagebuch 2017 (85 Läufe)
| Nr. | Typ | Datum | Start | Dauer | Distanz | Pace | Ø km/h | Anmerkungen |
| 85 | Laufen | 31.12.2017 | 09:45:00 | 00:37:52 | 5,44 | 06:57 | 08.60 | Vater-Tochter-Lauf |
| 84 | Laufen | 28.12.2017 | 11:18:00 | 00:59:01 | 10,05 | 05:52 | 10.20 | |
| 83 | Laufen | 24.12.2017 | 10:30:00 | 00:38:35 | 05,45 | 07:04 | 08.50 | Vater-Tochter-Lauf |
| 82 | Laufen | 23.12.2017 | 11:30:00 | 01:02:55 | 10,51 | 05:59 | 10.06 | |
| 81 | Laufen | 17.12.2017 | 09:15:00 | 00:44:26 | 05,42 | 08:12 | 07.30 | Vater-Tochter-Lauf |
| 80 | Laufen | 16.12.2017 | 12:50:00 | 01:01:16 | 10,36 | 05:54 | 10.10 | |
| 79 | Laufen | 12.12.2017 | 08:50:00 | 01:32:38 | 15,32 | 06:02 | 09.90 | |
| 78 | Laufen | 09.12.2017 | 11:05:00 | 00:53:55 | 8,81 | 06:07 | 09.80 | Schwellentraining |
| 77 | Laufen | 05.12.2017 | 17:22:00 | 00:59:52 | 10,48 | 05:42 | 10.50 | |
| 76 | Laufen | 03.12.2017 | 09:30:00 | 00:58:26 | 10,20 | 05:43 | 10.50 | |
| 75 | Laufen | 29.11.2017 | 17:15:00 | 00:57:00 | 10,13 | 05:37 | 10.70 | 100. Lauf |
| 74 | Laufen | 26.11.2017 | 09:32:00 | 01:29:39 | 15,19 | 05:54 | 10.17 | schnellste 15 km |
| 73 | Laufen | 22.11.2017 | 17:10:00 | 00:58:52 | 10,18 | 05:47 | 10.18 | |
| 72 | Laufen | 19.11.2017 | 09:32:00 | 01:01:24 | 10,59 | 05:47 | 10.30 | |
| 71 | Laufen | 14.11.2017 | 17:15:00 | 00:59:23 | 10,27 | 05:46 | 10.40 | |
| 70 | Laufen | 11.11.2017 | 15:47:00 | 01:17:23 | 13,21 | 05:51 | 10.20 | |
| 69 | Laufen | 08.11.2017 | 17:25:00 | 00:58:41 | 10,13 | 05:47 | 10.40 | |
| 68 | Laufen | 05.11.2017 | 09:54:00 | 01:01:54 | 10,26 | 06:01 | 09.90 | |
| 67 | Laufen | 01.11.2017 | 10:20:00 | 00:56:56 | 10,22 | 05:34 | 10.80 | |
| 66 | Laufen | 29.10.2017 | 08:42:55 | 01:04:03 | 10,20 | 06:16 | 09.06 | |
| 65 | Laufen | 24.10.2017 | 17:19:00 | 00:59:05 | 10,10 | 05:50 | 10.03 | |
| 64 | Laufen | 21.10.2017 | 14:53:00 | 01:01:47 | 10,07 | 06:03 | 09.90 | |
| 63 | Laufen | 17.10.2017 | 17:41:00 | 00:57:35 | 10,21 | 05:38 | 10.64 | |
| 62 | Laufen | 15.10.2017 | 09:10:59 | 01:15:57 | 12,87 | 05:54 | 10.70 | |
| 61 | Laufen | 11.10.2017 | 17:24:15 | 00:58:27 | 10,15 | 05:45 | 10.17 | |
| 60 | Laufen | 08.10.2017 | 08:07:00 | 02:17:24 | 21,10 | 06:30 | 10.18 | erstmals HM |
| 59 | Laufen | 04.10.2017 | 16:23:09 | 01:01:09 | 10,31 | 05:55 | 10.30 | |
| 58 | Laufen | 01.10.2017 | 09:42:45 | 02:03:37 | 18,55 | 06:39 | 10.40 | |
| 57 | Laufen | 27.09.2017 | 16:31:20 | 01:01:29 | 10,17 | 06:02 | 10.20 | |
| 56 | Laufen | 23.09.2017 | 09:06:59 | 01:32:56 | 15,22 | 06:06 | 10.40 | erstmals 15 km |
| 55 | Laufen | 18.09.2017 | 17:02:22 | 00:58:23 | 10,12 | 05:46 | 09.90 | |
| 54 | Laufen | 14.09.2017 | 16:35:03 | 00:57:14 | 10,14 | 05:38 | 10.80 | |
| 53 | Laufen | 10.09.2017 | 09:56:06 | 01:23:54 | 14,31 | 05:51 | 09.06 | erstmals 14 km |
| 52 | Laufen | 06.09.2017 | 16:18:26 | 00:58:18 | 10,19 | 05:43 | 10.03 | |
| 51 | Laufen | 03.09.2017 | 06:51:44 | 01:16:38 | 12,92 | 05:55 | 09.90 | erstmals 12 km |
| 50 | Laufen | 28.08.2017 | 06:28:32 | 00:43:15 | 7,19 | 06:01 | 10.64 | |
| 49 | Laufen | 23.08.2017 | 07:28:37 | 01:03:55 | 10,23 | 06:15 | 9.60 | |
| 48 | Laufen | 19.08.2017 | 09:21:54 | 01:02:31 | 10,21 | 06:07 | 9.80 | |
| 47 | Laufen | 14.08.2017 | 17:06:50 | 01:05:50 | 10,04 | 06:33 | 9.15 | |
| 46 | Laufen | 09.08.2017 | 18:42:37 | 00:48:54 | 7,88 | 06:12 | 9.67 | |
| 45 | Laufen | 06.08.2017 | 09:00:06 | 01:01:34 | 10,31 | 05:58 | 10.05 | |
| 44 | Laufen | 26.07.2017 | 17:16:04 | 01:03:17 | 10,22 | 06:11 | 9.69 | |
| 43 | Laufen | 23.07.2017 | 09:28:30 | 01:04:13 | 10,11 | 06:21 | 9.44 | |
| 42 | Laufen | 10.07.2017 | 17:07:09 | 01:01:16 | 9,46 | 06:28 | 9.27 | |
| 41 | Laufen | 29.06.2017 | 19:13:24 | 01:06:17 | 10,61 | 06:15 | 9.61 | |
| 40 | Laufen | 25.06.2017 | 10:40:18 | 00:32:18 | 5,05 | 06:24 | 9.37 | |
| 39 | Laufen | 15.06.2017 | 10:09:03 | 00:27:32 | 4,49 | 06:07 | 9.79 | |
| 38 | Laufen | 02.06.2017 | 17:04:44 | 01:06:09 | 10,04 | 06:35 | 9.10 | |
| 37 | Laufen | 27.05.2017 | 11:00:55 | 00:44:27 | 7,16 | 06:12 | 9.67 | |
| 36 | Laufen | 22.05.2017 | 17:09:07 | 01:04:50 | 10,28 | 06:18 | 9.51 | |
| 35 | Laufen | 18.05.2017 | 17:01:58 | 01:04:37 | 10,19 | 06:21 | 9.46 | |
| 34 | Laufen | 15.05.2017 | 16:04:01 | 01:01:53 | 10,06 | 06:09 | 9.75 | |
| 33 | Laufen | 10.05.2017 | 17:07:41 | 01:10:25 | 11,21 | 06:17 | 9.54 | |
| 32 | Laufen | 06.05.2017 | 11:35:42 | 01:05:03 | 10,25 | 06:21 | 9.45 | |
| 31 | Laufen | 02.05.2017 | 17:06:57 | 01:00:00 | 10,03 | 05:58 | 10.03 | |
| 30 | Laufen | 29.04.2017 | 09:31:30 | 01:07:12 | 10,28 | 06:32 | 9.17 | |
| 29 | Laufen | 25.04.2017 | 17:10:04 | 01:00:46 | 10,10 | 06:01 | 9.97 | |
| 28 | Laufen | 22.04.2017 | 11:01:17 | 00:59:41 | 10,15 | 05:52 | 10.20 | |
| 27 | Laufen | 18.04.2017 | 17:05:28 | 01:01:40 | 10,19 | 06:03 | 9.92 | |
| 26 | Laufen | 14.04.2017 | 09:59:40 | 01:01:41 | 9,52 | 06:28 | 9.26 | |
| 25 | Laufen | 10.04.2017 | 17:02:44 | 01:02:38 | 10,20 | 06:08 | 9.77 | |
| 24 | Laufen | 07.04.2017 | 17:00:15 | 01:09:29 | 11,43 | 06:04 | 9.87 | erstmals 11 km |
| 23 | Laufen | 03.04.2017 | 16:58:13 | 00:50:09 | 8,35 | 06:00 | 9.98 | |
| 22 | Laufen | 30.03.2017 | 17:05:27 | 01:02:29 | 10,15 | 06:09 | 9.75 | |
| 21 | Laufen | 26.03.2017 | 09:45:56 | 01:07:04 | 10,75 | 06:14 | 9.61 | |
| 20 | Laufen | 22.03.2017 | 16:25:37 | 00:56:55 | 9,10 | 06:15 | 9.60 | |
| 19 | Laufen | 19.03.2017 | 09:51:21 | 00:29:12 | 5,15 | 05:40 | 10.58 | |
| 18 | Laufen | 15.03.2017 | 17:01:05 | 01:03:00 | 9,36 | 06:43 | 8.92 | |
| 17 | Laufen | 10.03.2017 | 16:08:28 | 01:09:28 | 10,57 | 06:34 | 9.13 | |
| 16 | Laufen | 06.03.2017 | 17:00:53 | 00:53:19 | 8,33 | 06:24 | 9.37 | |
| 15 | Laufen | 01.03.2017 | 16:06:09 | 00:52:49 | 8,34 | 06:19 | 9.47 | |
| 14 | Laufen | 25.02.2017 | 13:30:45 | 01:09:31 | 10,61 | 06:33 | 9.15 | |
| 13 | Laufen | 21.02.2017 | 17:04:52 | 00:53:08 | 8,34 | 06:22 | 9.42 | |
| 12 | Laufen | 18.02.2017 | 10:20:58 | 01:11:56 | 10,74 | 06:42 | 8.96 | |
| 11 | Laufen | 15.02.2017 | 16:10:12 | 00:41:37 | 6,75 | 06:10 | 9.73 | |
| 10 | Laufen | 11.02.2017 | 14:30:15 | 01:07:01 | 10,25 | 06:32 | 9.17 | erstmals 10 km |
| 9 | Laufen | 07.02.2017 | 17:07:30 | 00:44:16 | 7,17 | 06:10 | 9.71 | |
| 8 | Laufen | 04.02.2017 | 13:43:48 | 01:01:20 | 9,33 | 06:34 | 9.13 | erstmals 9 km |
| 7 | Laufen | 02.02.2017 | 17:16:36 | 00:44:03 | 6,75 | 06:31 | 9.19 | |
| 6 | Laufen | 31.01.2017 | 17:01:33 | 00:36:51 | 6,03 | 06:07 | 9.81 | |
| 5 | Laufen | 29.01.2017 | 10:05:01 | 00:33:35 | 5,32 | 06:19 | 9.50 | |
| 4 | Laufen | 22.01.2017 | 10:44:00 | 00:32:28 | 5,31 | 06:07 | 9.80 | |
| 3 | Laufen | 15.01.2017 | 10:33:06 | 00:40:19 | 6,24 | 06:27 | 9.29 | |
| 2 | Laufen | 08.01.2017 | 10:13:30 | 00:40:30 | 6,24 | 06:29 | 9.25 | |
| 1 | Laufen | 01.01.2017 | 13:55:54 | 00:31:35 | 5,30 | 05:57 | 10.06 | |
| Nr. | Typ | Datum | Start | Dauer | Distanz | Pace | Ø km/h | Anmerkungen |
Mein Lauftagebuch 2016 (25 Läufe)
| Nr. | Typ | Datum | Start | Dauer | Distanz | Pace | Ø km/h | Anmerkungen |
| 25 | Laufen | 25.12.2016 | 10:35:30 | 00:51:52 | 7.59 | 06:49 | 8.78 | erstmals 7 km |
| 24 | Laufen | 18.12.2016 | 10:25:43 | 00:27:33 | 4.37 | 06:18 | 9.51 | |
| 23 | Laufen | 11.12.2016 | 10:10:28 | 00:39:46 | 6.24 | 06:22 | 9.42 | erstmals 6 km |
| 22 | Laufen | 04.12.2016 | 10:11:32 | 00:32:05 | 5.12 | 06:16 | 9.57 | |
| 21 | Laufen | 20.11.2016 | 10:11:44 | 00:32:33 | 4.9 | 06:39 | 9.02 | |
| 20 | Laufen | 13.11.2016 | 10:21:45 | 00:31:36 | 4.9 | 06:27 | 9.30 | |
| 19 | Laufen | 27.10.2016 | 17:12:01 | 00:33:17 | 5.28 | 06:18 | 9.51 | |
| 18 | Laufen | 24.10.2016 | 17:15:02 | 00:33:18 | 5.27 | 06:19 | 9.50 | |
| 17 | Laufen | 20.10.2016 | 17:09:05 | 00:31:58 | 4.88 | 06:33 | 9.15 | |
| 16 | Laufen | 14.10.2016 | 16:38:11 | 00:33:39 | 5.23 | 06:26 | 9.32 | |
| 15 | Laufen | 11.10.2016 | 17:06:12 | 00:35:22 | 5.26 | 06:43 | 8.93 | erstmals 5 km |
| 14 | Laufen | 08.10.2016 | 09:52:07 | 00:32:31 | 4.88 | 06:40 | 8.99 | |
| 13 | Laufen | 05.10.2016 | 17:41:41 | 00:33:06 | 4.86 | 06:48 | 8.81 | |
| 12 | Laufen | 02.10.2016 | 16:26:02 | 00:28:12 | 4.17 | 06:45 | 8.87 | |
| 11 | Laufen | 28.09.2016 | 17:51:08 | 00:28:12 | 4.16 | 06:46 | 8.85 | |
| 10 | Laufen | 26.09.2016 | 16:38:12 | 00:26:33 | 4.11 | 06:27 | 9.30 | |
| 9 | Laufen | 24.09.2016 | 09:40:19 | 00:26:37 | 4.02 | 06:37 | 9.05 | |
| 8 | Laufen | 21.09.2016 | 16:34:14 | 00:28:13 | 4.19 | 06:44 | 8.90 | |
| 7 | Laufen | 19.09.2016 | 17:23:12 | 00:30:10 | 4.29 | 07:01 | 8.54 | |
| 6 | Laufen | 16.09.2016 | 17:10:53 | 00:29:05 | 4.32 | 06:43 | 8.91 | erstmals 4 km |
| 5 | Laufen | 15.09.2016 | 17:44:13 | 00:23:08 | 3.61 | 06:24 | 9.35 | |
| 4 | Laufen | 09.09.2016 | 17:33:56 | 00:24:55 | 3.65 | 06:50 | 8.77 | |
| 3 | Laufen | 07.09.2016 | 17:06:05 | 00:24:32 | 3.42 | 07:10 | 8.35 | |
| 2 | Laufen | 06.09.2016 | 17:21:58 | 00:25:23 | 3.63 | 06:59 | 8.59 | |
| 1 | Laufen | 27.08.2016 | 07:52:34 | 00:23:41 | 3.65 | 06:29 | 9.24 | erstmals 3 km |
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