Tag Archives: laufsport

Gelenke

Verletzungsfrust nach Halbmarathon

Zwei Jahre verletzungsfrei und dann das… Alles schien gut nach meinem ersten offiziellen Halbmarathon. Ich war froh und dankbar, alles verletzungsfrei überstanden zu haben. Klar, die Belastung war in den Knochen schon zu spüren, aber, hey, es wäre ja auch unnormal, wenn der Lauf völlig spurlos an mir vorüber gegangen wäre. Trotzdem blieb danach schnell die…

Halbmarathon Medaille

Laufbericht: Badenmarathon (Halbmarathon)

Passt der Trainingsplan für den Badenmarathon? Die entscheidende Frage heute: „Passt die Zielzeit zum Trainingsplan?“ Und die zweite, vielleicht viel wichtigere Frage: „Schaffe ich es beim Badenmarathon überhaupt ins Ziel?“ 12 Wochen Vorbereitung liegen hinter mir, und am Tag vor meinem ersten offiziellen Halbmarathon machen sich erste Zweifel breit. Habe ich hart genug trainiert? Schaffe…

Titel_relive

Mit Runtastic Dein 3D-Laufvideo auf #Relive erstellen

Tracking mit Strava nicht zwingend für Dein Laufvideo erforderlich Es hat ein bißchen gedauert, bis ich dahinter kam, wie ich mit meiner Runtastic – Tracking – App ein Laufvideo auf #Relive erstellen kann.  Von Beginn an habe ich meine Läufe ausschließlich mit Runtastic getrackt. Deswegen wollte ich nicht zu Strava wechseln aber trotzdem auf #Relive…

Dauerlauf Laufsensoren

Evalu.run – Laufsensoren: Dauerlauf (Teil 2)

Erste Trainingseinheit: Dauerlauf Nachdem ich die Laufsensoren von evalu.run weiter getestet habe und meinen Einstufungslauf erfolgreich absolviert habe, ging das eigentliche Coaching jetzt erst los. Im heutigen zweiten Teil geht es um meine Erfahrungen mit der Trainingseinheit Dauerlauf. Wer noch einmal lesen möchte, mit welchem technischen Schnickschnack ich mich hier beschäftige, dem empfehle ich die Lektüre…

HF-Zonen

Die physische Grenze im Laufsport: Maximalpuls oder Sauerstoffzelt?

Doch lieber Nordic Walking? Temperaturmäßig war es kürzlich wieder grenzwertig. Besonders wenn du in der vollen Sonne läufst, wird´s im Juli schnell schwierig mit der körpereigenen Kühlung. Das kenne ich mittlerweile und bemühe mich, locker , leicht und nicht zu schnell zu starten. Wenn ich allerdings mein Training nach der Pulsempfehlung meines Arztes ausrichten würde,…

Laufstrecke 10km Kammerforst

Kommt mit mir entlang meiner 10km-Laufstrecke in Graben-Neudorf!

Entlang einer meiner Lieblingslaufstrecken durch den Kammerforst Begleitet mich bei meinem Lauf durch den Wald und über die Felder Richtung Karlsdorf bis zur Eisenbahnbrücke am Saalbachkanal. Zurück geht´s am Wasser bis zur Brückenquerung an  der alten B36. Von dort geht´s ein Stück über die alte Bundesstraße, um ein paar Ecken weiter den Endspurt Richtung Vogelpark und…

bierbauch-lifestyle50plus

Warum der Bierbauch gar nicht vom Bier kommt

Bierbauch – was ist dran am Mythos? Gute Nachrichten, Männer. (Für Frauen auch – kommt aber erst ganz zum Schluss). Der Sommer steht vor der Tür und nächstes Jahr ist auch die Fußball-WM wieder am Start. Da geht es in unseren Vorgärten wieder heiß her: nämlich am Grill. Und zum Grillen gehört ein kühles Bier. Wie steht es – und…

3 Motivationshilfen beim Laufen – diese Dinge sind nützlich

Spotify, Runtastic & Co. Motivationshilfen beim Laufen Smartwatch Smartphone Spotify Neben der Musik, die für mich beim Laufen unverzichtbar geworden ist, nutze ich zur Kontrolle und als Motivationshilfe meiner Vitalfunktionen die Smartwatch von Apple (1. Gen.)  und mein iPhone zusammen mit der Runtastic-App. Die Smartwatch liefert die Infos zu meinem Puls. So kann ich meine Laufgeschwindigkeit reduzieren oder…

Laufen im Wald

4 Tipps zur Laufstreckenplanung

Laufstreckenplanung Gerade als Laufanfänger stand ich vor der Frage, wie ich meine Strecke planen soll. Um nicht auf halber Strecke  zusammenzubrechen und damit gleich wieder die Anfangsmotivation zu verlieren, ist eine Laufstreckenplanung sehr hilfreich. Wer sich 5 Kilometer vornimmt und bereits nach einem Kilometer mit hängender Zunge auf Sparflamme schalten muss, wird wenig Lust haben, den Rest der Strecke…

Lauftagebuch

Lauftagebuch

Lauftagebuch zur Motivation Seit August 2016 sportle ich konsequent ein- bis zweimal in der Woche. Am 27. August 2016 absolvierte ich meinen ersten Lauf. Tröstet Euch, nach den ersten 1.000 Metern war ich teilweise so platt wie Ihr. Nicht auszudenken, dass es möglich sein sollte, 10 Kilometer am Stück zu laufen. Ich wollte nicht aufgeben. Seither führe…