Doch lieber Nordic Walking? Temperaturmäßig war es kürzlich wieder grenzwertig. Besonders wenn du in der vollen Sonne läufst, wird´s im Juli schnell schwierig mit der körpereigenen Kühlung. Das kenne ich mittlerweile und bemühe mich, locker , leicht und nicht zu schnell zu starten. Wenn ich allerdings mein Training nach der Pulsempfehlung meines Arztes ausrichten würde,…
Entlang einer meiner Lieblingslaufstrecken durch den Kammerforst Begleitet mich bei meinem Lauf durch den Wald und über die Felder Richtung Karlsdorf bis zur Eisenbahnbrücke am Saalbachkanal. Zurück geht´s am Wasser bis zur Brückenquerung an der alten B36. Von dort geht´s ein Stück über die alte Bundesstraße, um ein paar Ecken weiter den Endspurt Richtung Vogelpark und…
Bierbauch – was ist dran am Mythos? Gute Nachrichten, Männer. (Für Frauen auch – kommt aber erst ganz zum Schluss). Der Sommer steht vor der Tür und nächstes Jahr ist auch die Fußball-WM wieder am Start. Da geht es in unseren Vorgärten wieder heiß her: nämlich am Grill. Und zum Grillen gehört ein kühles Bier. Wie steht es – und…
Spotify, Runtastic & Co. Motivationshilfen beim Laufen Smartwatch Smartphone Spotify Neben der Musik, die für mich beim Laufen unverzichtbar geworden ist, nutze ich zur Kontrolle und als Motivationshilfe meiner Vitalfunktionen die Smartwatch von Apple und mein iPhone zusammen mit der Runtastic-App. Die Smartwatch liefert die Infos zu meinem Puls. So kann ich meine Laufgeschwindigkeit reduzieren oder steigern, wenn…
Laufstreckenplanung Gerade als Laufanfänger stand ich vor der Frage, wie ich meine Strecke planen soll. Um nicht auf halber Strecke zusammenzubrechen und damit gleich wieder die Anfangsmotivation zu verlieren, ist eine Laufstreckenplanung sehr hilfreich. Wer sich 5 Kilometer vornimmt und bereits nach einem Kilometer mit hängender Zunge auf Sparflamme schalten muss, wird wenig Lust haben, den Rest der Strecke…
Lauftagebuch zur Motivation Seit August 2016 sportle ich konsequent ein- bis zweimal in der Woche. Am 27. August 2016 absolvierte ich meinen ersten Lauf. Tröstet Euch, nach den ersten 1.000 Metern war ich teilweise so platt wie Ihr. Nicht auszudenken, dass es möglich sein sollte, 10 Kilometer am Stück zu laufen. Ich wollte nicht aufgeben. Seither führe…
Boah! 250g Creme fraiche 700 Kalorien. Okaayyy!? Ein Becher davon in der Nudelsoße, dann musst Du wieder ne halbe Stunde um dem Block laufen… .Die Kohlehydrate für die Nudeln NICHT mitgerechnet.
