Tag Archives: laufen

Running woman pace

Puls, Pace & Strecke! Oder: Die schöne Sucht nach Rekorden.

Pace, Pace, Pace Puls, Pace & Strecke. Das waren zu Beginn die wichtigsten Werte, um irgendwie Struktur in mein Läuferleben zu bekommen. Seit meinem ersten Lauf Ende August 2016 tracke ich jeden meiner Läufe, wie andere ihr Essen tracken. Meine AppleWatch der ersten Generation half mir in Kombination mit Runtastic tapfer über jeden Kilometer hinweg. Vanessa säuselte…

Lauflicht6

Lauflicht im Test

 Sommerzeit / Winterzeitumstellung. Den Quatsch braucht kein Mensch Unausweichlich rückt die Winterzeit heran. Und mit der Umstellung der Uhren damit wohl auch die sinnloseste energiepolitische Maßnahme in Deutschland seit 1980. Mit der Begründung, durch eine bessere Nutzung des Tageslichts Energie zu sparen, bringen wir seit fast 40 Jahren den Biorhytmus von Mensch und Tier durcheinander.…

Meine Laufgeschichte: Wie aus schlechtem Gewissen und hohen Blutfetten echter Spaß wurde

Ein Gastbeitrag auf ausdauerblog.de Danke an Torsten Pretzsch und ausdauerblog.de. Auf seinem Laufblog findet Ihr meinen Gastbeitrag zu meiner Laufgeschichte. Klickt zum Lesen einfach auf das Foto oder die Titelüberschrift Meine Laufgeschichte: Wie aus schlechtem Gewissen und hohen Blutfetten echter Spaß wurde Foto: Torsten Pretzsch ©

Marathon Berlin 2017

Geflasht vom Berlinmarathon! Freizeitläufer zu wenig beachtet.

Eher tragen mich zwei Rotkreuz-Helfer von der Strecke Es war heute das erste Mal, dass ich die Übertragung des Berlinmarathon verfolgt habe. Letztes Jahr wäre ich nicht im Traum darauf gekommen, mir das anzutun. Warum also jetzt? Ich gehöre erst seit einem Jahr dazu. Zu den „Normalo“ -Läufern mit einer durchschnittlichen Pace und einer durchschnittlichen…

Laufmotivation

Laufmotivation – sollte sie von innen oder von außen kommen?

Was motiviert? Seit ich vor einem Jahr mit dem Laufen begonnen habe, hinterfrage ich regelmäßig meine Motivation. Was bringt mich dazu, jedes Mal neu meine Schuhe zu schnüren und los zu laufen? Die Tatsache, dass mir mein Hausarzt das Ausdauertraining angeraten hat, kann nicht die alleinige Motivation gewesen sein. Das haben andere Ärzte mir auch…

Joggen im Herbst

Herbstlauf – Warum wir mit fallenden Außentemperaturen schneller werden

Herbstläufe sind schön Wenn die Tage kürzer, die Schatten länger werden und sich der Herbst ankündigt, dann steigt bei mir die Lust, wieder mehr und weiter zu laufen.  Die Luft ist kühler, das Licht wird weicher und der nahende Herbst leuchtet in den schönsten Farben. Das Laufen fällt mir leichter als im Sommer, und ich…

Fitnesstracker blau WISH

Was taugen die billigen Fitnesstracker aus China wirklich?

Schön billig Ich gebe ja gerne auch ungefragt meinen Senf dazu. Heute ist es wieder so weit.  Dieses Mal bin ich dafür keine Kooperation eingegangen. Deswegen muss ich auch nichts schön reden oder bin gezwungen, Do-Follow-Links zu setzen. Den bestellten Fitnesstracker durfte ich sogar behalten, schließlich habe ich ihn ordnungsgemäß bezahlt. Wish.com Wer auf Wish.com…

Diagramm Intervalltraining

Tipps für das 1. Intervalltraining

Motivation Wer mein Lauftagebuch verfolgt, stellt schnell fest, dass sich meine Pace (=Zeit pro Kilometer) über die ganze Zeit kaum verändert hat. Meist liege ich auf 10 km um die 6 Minuten. Je nach Tagesform auch ein bisschen langsamer. Klar, in meinen Anfängen als Läufer (August 2016) musste sich der Körper an die Belastungen erst…

HF-Zonen

Die physische Grenze im Laufsport: Maximalpuls oder Sauerstoffzelt?

Doch lieber Nordic Walking? Temperaturmäßig war es kürzlich wieder grenzwertig. Besonders wenn du in der vollen Sonne läufst, wird´s im Juli schnell schwierig mit der körpereigenen Kühlung. Das kenne ich mittlerweile und bemühe mich, locker , leicht und nicht zu schnell zu starten. Wenn ich allerdings mein Training nach der Pulsempfehlung meines Arztes ausrichten würde,…

Trainingspausen sind kein Drama

Warum Trainingspausen gesund sind und keinen Leistungseinbruch verursachen

Die Angst vor dem Leistungsverlust Wer mein Lauftagebuch verfolgt, kann sehen, dass mit Ausbruch der vorsommerlichen Affenhitze Ende Mai wenig war mit Training. Ok, ab 06. Juni waren wir eine Woche im Urlaub, aber schon mein Lauftag am 27.Mai war für mich die reinste Katastrophe. Nach 7 km war Schluss. Total erschöpft und frustriert. Bis ich…