Tag: Herzfrequenz

Diagramm Intervalltraining

Tipps für das 1. Intervalltraining

By Daniel BärAllgemein, FitnessDauerlauf, Herzfrequenz, Intensität, Intervall, Intervalltraining, konfiguration, langsam, laufen, runtastic, schnell, smartwatch, Sport, Sprint, Vorbereitung, Ziel

Motivation Wer mein Lauftagebuch verfolgt, stellt schnell fest, dass sich meine Pace (=Zeit pro Kilometer) über die ganze Zeit kaum verändert hat. Meist liege ich auf 10 km um die 6 Minuten. Je nach Tagesform auch ein bisschen langsamer. Klar, in meinen Anfängen als Läufer (August 2016) musste sich der Körper an die Belastungen erst…

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HF-Zonen

Die physische Grenze im Laufsport: Maximalpuls oder Sauerstoffzelt?

By Daniel BärAllgemein, FitnessAerob, anaerob, anstrengend, Fettverbrennung, Herzfrequenz, Herzfrequenzzone, herzschlag, HF-Zone, joggen, Jogging, laufen, laufsport, leicht, maxHF, Maximalpuls, Pace, Puls, Pulsfrequenz, Rot, training, Trainingspuls

Doch lieber Nordic Walking? Temperaturmäßig war es kürzlich wieder grenzwertig. Besonders wenn du in der vollen Sonne läufst, wird´s im Juli schnell schwierig mit der körpereigenen Kühlung. Das kenne ich mittlerweile und bemühe mich, locker , leicht und nicht zu schnell zu starten. Wenn ich allerdings mein Training nach der Pulsempfehlung meines Arztes ausrichten würde,…

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